Wat is een lumbago?
Lumbago is een andere benaming voor plotselinge (acute) lage rugpijn, die vaak samengaat met verkramping van spieren en irritatie van de lage rugwervels. Hiervoor zijn verschillende oorzaken, bijvoorbeeld overbelasting. Als spit niet goed wordt behandeld, kan dit leiden tot lumbago.
Kan je van spit afkomen?
De meeste gevallen van spit verdwijnen vanzelf. Soms is het nodig spierverslappers of pijnstillers te slikken gedurende de eerste dagen/weken om de pijn te verdragen. Vraag bij de huisarts om medicatie om de pijn te verminderen. Meestal wordt Paracetamol, Diclofenac, Ibuprofen, Tramadol of Diazepam voorgeschreven.
Wat te doen met een lumbago?
Het belangrijkste bij de behandeling van een lumbago is dat je in beweging blijft en veel van houding verandert, want er is geen aantoonbare schade aan de rug, en dus ook maar een beperkt risico. Warmte kan pijnverlichting geven door het ontspannend effect op de spieren.
Hoe lang duurt een lumbago?
In 95% van de gevallen is het eigenlijk onschuldig en is het binnen 6 weken over. Er is geen schade aan te tonen in je rug op dat moment. Over het algemeen weten we van deze vorm van rugklachten dat met een week het ergste achter de rug is, en je in ieder geval weer gewoon kan lopen.
Wat zijn de symptomen van een lumbago?
De belangrijkste symptomen van een lumbago zijn:
- De pijn kan langere tijd aanwezig zijn.
- De pijn kan zich links, rechts of aan beide zijden van de wervelkolom bevinden.
- Je voelt een stekende of scherpe pijn ter hoogte van je onderrug.
- De pijn kan uitstralen naar de billen, dijen of bovenbenen.
Hoe kom ik zo snel mogelijk van spit af?
We noemen dit vaak spit. In 95% van de gevallen is het eigenlijk onschuldig en is het binnen 6 weken over. Er is geen schade aan te tonen in je rug op dat moment. Over het algemeen weten we van deze vorm van rugklachten dat met een week het ergste achter de rug is, en je in ieder geval weer gewoon kan lopen.
Wat moet je niet doen bij spit?
Hoe voorkom je spit (lage rugpijn)? Spit kan regelmatig terugkomen, maar je kunt het voorkomen door gezond te leven. Sporten die goed zijn voor je rug zijn wandelen, fietsen en zwemmen. Zorg voor voldoende ontspanning. Let vooral ook op je houding in het algemeen.
Is wandelen goed voor lumbago?
Bewegen. Bewegen, en met name wandelen, is één van de manieren om de kans op rugklachten te verminderen. Probeer niet te lang achter elkaar te zitten als je een zittend beroep hebt, maar kom regelmatig achter de computer vandaan om even een rondje te wandelen of wat oefeningen te doen.
Welk vitaminetekort bij kramp?
Een tekort aan magnesium kan inderdaad de oorzaak zijn van vervelende krampen in je spieren. Het gebruik van een supplement is het proberen waard. Let hierbij wel op dat de maximaal veilige dosis voor magnesium uit supplementen en verrijkte voedingsmiddelen 250 milligram per dag is.